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在成长的漫漫长路中，心理健康如同基石，支撑着我们稳步前行。继第一期心理健康知识普及后，中原科技学院信息工程学院持续发力，深入推进相关工作，为学生和家长带来更多实用的心理健康知识。
情绪调节：做情绪的主人
情绪在生活里充当着我们心理状态的晴雨表，时刻反映着内心状况。当面临压力时，不少同学会陷入焦虑，家长们也会因担忧孩子而心烦意乱。实际上，情绪分为良性和不良情绪。良性情绪能让我们身心愉悦，处于最佳状态，比如愉悦的心情可使大脑高效运转，让身体各器官协调运作，还能增强免疫力，利于人际交往 。而不良情绪，像愤怒、恐惧、焦虑等，若过于强烈或持久，会干扰生理功能，降低机体抵抗力，引发身心疾病。
调节情绪有诸多实用方法。语义精确法要求我们用积极、合理、现实的语言描述处境，比如把“我这次考试肯定会搞砸”改为“我努力复习，尽力发挥出自己的水平” ，从而调整心态。转移注意法就是在情绪不好时，先放下烦恼，去做喜欢的事，像看电影、运动等，等情绪平复后再处理问题。宣泄法是通过倾诉、运动等方式释放压力，比如和朋友聊聊天，或去操场跑几圈。升华法则是把无法满足的需求转化为更具价值的目标，例如将因失恋产生的痛苦转化为努力学习、提升自我的动力。
人际关系：搭建心灵桥梁
对于同学们来说，大学是人际关系的重塑期，要和室友、同学、老师频繁相处；家长们在家庭关系以及与孩子的沟通中，也面临着新的挑战。良好的人际关系能给予我们情感支持和归属感，对心理健康至关重要 。
在与他人交往时，要学会换位思考，理解他人的立场和感受。比如室友休息时，就自觉保持安静；家长倾听孩子讲述校园生活时，不急于评判，而是给予理解和回应 。有效的沟通也不可或缺，清晰、真诚地表达自己的想法和感受，同时认真倾听对方的观点。当和同学产生矛盾时，不要冷战，而是坦诚交流，说出自己的委屈和期望，共同解决问题 。尊重他人的个性、习惯和选择，不将自己的意愿强加于人，每个同学的生活习惯和兴趣爱好都不同，尊重差异才能和谐共处 。
压力应对：化压力为成长动力
无论是学业压力、未来职业规划的迷茫，还是生活中的琐事，都可能让同学们和家长们感到压力重重 。适度的压力能激发我们的动力，但过度的压力则会影响身心健康 。
应对压力，首先要正确认识压力，明白压力是生活的一部分，人人都会遇到，不要过分抗拒或自责 。制定合理的计划可以帮助我们有条不紊地完成任务，减轻焦虑。同学们可以把学习任务分解成小目标，逐个击破；家长在面对家庭事务时，也可以制定清晰的安排 。学会放松也非常关键，冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧能让身心得到舒缓。每天花10 - 15分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能有效缓解压力 。同时，保持良好的生活习惯，规律作息、健康饮食、适度运动，也能增强抗压能力。
心理健康是一场需要长期坚持的修行，信息工程学院会持续为大家提供支持和帮助 。希望同学们和家长们能将这些心理健康知识运用到生活中，守护好自己和家人的心灵家园 。若你有任何心理健康方面的疑问或故事，欢迎在留言区分享，让我们一起携手共进，呵护心灵 。
