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随着军训结束、新学期学习生活全面展开，叠加秋冬季日照时长缩短等环境因素，部分学生出现情绪低落、焦虑等心理波动。为有效疏导学生心理压力、普及心理健康知识，2024级电子信息工程2班特别策划并举办了以"期末压力应对与情绪管理"为主题的心理健康专题班会。
班会开始，心理委员向同学们说明此次班会召开的背景和重要性。他希望通过这次班会，帮助大家一起找到应对方法，顺利度过这个阶段。他说在面对考试压力时，我们要像追逐阳光的向日葵一样，保持积极向上的心态，冷静、从容地迎接挑战。鼓励同学们在交流中坦诚分享，共同成长。
随后进入自由发言环节，起初教室里有些安静。在心理委员的鼓励下，一位同学举手发言，讲述自己面对多门课程复习任务时，感觉时间不够用，内心十分焦虑。他的发言引发了同学们的共鸣，大家纷纷打开话匣子。有的同学说自己一想到考试成绩对未来的影响，就紧张得难以入睡；有的同学表示在复习时总是容易分心，无法集中精力；还有同学提到因担心挂科，对考试产生了恐惧心理。
自由发言结束后，学习委员结合自己的经验，分享应对期末压力的方法。他介绍了如何制定科学合理的复习计划，将大目标分解成小目标，提高学习效率。同时，他建议同学们采用番茄工作法，学习一段时间后适当休息，放松大脑。针对情绪调节，他提到可以在学习间隙进行简单的拉伸运动，或者听一些舒缓的音乐，缓解紧张情绪。
随后，心理委员列举了一些因压力和不良情绪导致的不良行为，如熬夜、暴饮暴食等，并分析其危害。同时，分享了一些实用的情绪管理小技巧，比如通过深呼吸放松身心，在感到烦躁时进行冥想，让自己平静下来。还提醒同学们要保持规律的作息和健康的饮食，为应对压力提供良好的身体基础
此次班会为同学们搭建了一个交流心声的平台。通过交流，同学们对期末压力有了更清晰的认识，也学到了实用的应对方法。班会结束后，同学们反馈收获很大。有同学说：“这次班会让我不再害怕期末的压力，学会了怎么合理安排复习，心里踏实多了。”还有同学表示：“知道大家都有类似的压力，感觉没那么孤单了，以后会尝试用学到的方法调节情绪。”这次班会对同学们应对期末考试和未来的学习生活有着积极的推动作用，相信同学们能以更好的状态迎接挑战。
