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《黄帝内经》认为健康是“心安而不惧，行劳而不获”。世界卫生组织WHO 对健康的定义是“健康不仅是没有虚弱和疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。心理健康被列为健康的重要组成部分。由此可见，心理健康至关重要，随着社会的发展和生活压力的增加，我们更应该关注自己的心理健康问题。今天带大家来了解一下心理健康相关的知识吧！
一、首先，我们应该了解什么是心理健康？
1. 智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强；
2. 行为规范协调，精力充沛，应变能力较强；
3. 能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力；
4. 经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调；
5. 心理年龄与生理年龄相一致。
二、 常见的心理问题表现多样，可能包括以下几个方面：
1. 情绪低落：患者可能会整天闷闷不乐，对任何的事情都没有兴趣。
2. 焦虑：可能会出现莫名的焦虑，紧张不安，经常担心一些不好的事情发生。
3. 自我封闭：患者可能会不愿意与他人沟通交流，经常一个人发呆。
4. 失眠：心理问题也可能引起失眠，导致入睡困难、早醒，睡眠质量下降。
5. 悲观：在严重的情况下，患者可能会出现悲观的心理，甚至有自残或自杀的倾向。
三、那我们如果存在这些问题，怎么去调节呢？让它们从我们的生活学习中消失呢？
首先，可以尝试一些放松的活动，比如散步、听音乐或者做瑜伽，这些都能帮助缓解紧张的情绪。也可以试着和朋友、家人聊聊，分享你的感受，有时候倾诉也是一种很好的释放方式。
另外，如果问题持续存在，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师能给你提供更具体、更个性化的建议，帮助你更好地应对心理问题。
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四、如何区分心理正常和心理异常呢？
1. 心理测验：使用自我评价标准、心理测验标准等，心理正常者在自我评价时具有自知力，能察觉自己的心理活动和以前及与他人的差别；而心理异常者在自我评价时可能已认为自己存在心理问题。
2.症状观察：心理正常者通常保持乐观、积极向上的生活态度，认知正确，能适应新环境；心理异常者可能出现逆反、冷漠、贪财、作戏、排他、猜疑、自卑等心理。
3. 适应能力和社会行为能力：人若能保持生理和心理活动的稳定状态，并适应社会生活的需要，则被视为心理正常；若由于器质或功能的缺陷导致社会行为能力受损，不能按社会认可的方式做事，则被视为心理异常。
4. 自我认知与求助行为：自己认为有心理问题并主动求助的一般不严重；自己认为没有心理问题，但专业人员判断有心理问题的，可能属于心理异常。
5. 他人观察：如果多数人都认为某个人心理有异常问题，那么这个人很可能存在心理异常。
五、影响我们心理健康的因素有哪些呢？我们可以从此入手，从根源拔出，让它们无从生长。
1. 遗传因素：家族中有心理问题的历史可能增加个体患病的风险，如抑郁症、焦虑症等。
2. 生理因素：大脑化学物质的不平衡，如神经递质、激素等，以及脑部结构或功能的异常，都可能导致心理问题的发生。
3. 心理因素：心理冲突、遭受挫折、早期经验、人格与行为模式等都可能对心理健康产生影响。
4. 社会环境因素：包括生活事件、家庭环境、学校环境、社会文化背景、生态环境因素以及个体在社会中的遭遇和经历等。
